काय खावे,किती वेळा खावे,केव्हा आणि कसे…...समज- गैरसमज
या काळात बाळाचे वजन आणि आकार वाढत असतो त्याच बरोबर शरीरातील सर्व अवयवांची जडणघडण आणि परिपक्वतेकडे वाटचाल होत असते. तसेच पाचव्या महिन्यापासून व त्यानंतर उलटी मळमळ चे प्रमाण कमी होऊन भूक वाढायला लागते, तेव्हा या काळात आहाराकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे.
थोडे पण जास्त वेळा खा
दिवसभरातून दोन वेळा तरी फळे आणि कच्च्या स्वरूपात सॅंलड अवश्य द्या.
कार्बोहायड्रेट्स =भात, पोळी ,भाकरी.
प्रोटिन्स = डाळी,मोड आलेली कडधान्य
मांसाहार, अंडी ,दूध ,पनीर इत्यादी.
फॅटस् = तेल, तूप, लोणी
नाही प्रेग्नेंसी मध्ये मांसाहार करण्यात काहीही धोका नाही.
नाही असा काहीही शास्त्रीय सबळ पुरावा नाही.
नाही, पहिल्या महिन्यापासून शतावरी घ्यायची आवश्यकता नाही. बाजारात मिळणारे प्रोडक्टस् बऱ्याच वेळेला साखरे वर बनवलेले असतात त्यामुळे विनाकारण पण जास्त वजन वाढ होते.
डिलीव्हरी नंतर जास्त ऊर्जेची गरज असते त्यामुळे आपला कॅलरी इनटेक वाढवावा. खाण्याचे प्रमाण वाढवावे आणि त्यावेळेसच वजन आटोक्यात राहण्यासाठी काही पदार्थ जसे साखर घालून केलेले पदार्थ किंवा जास्त प्रमाणात तूप असलेले लाडू असे पदार्थ टाळावेत किंवा कमी प्रमाणात खावेत.(आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा) पाण्याचे व पातळ पदार्थांचे प्रमाण वाढवावे. दिवसभरात दोन फळे(सगळी) व दोन बाऊल भरून सॅलड नक्की खावे. दूध वाढवणारे काही जिन्नस जसे लसूण,मेथी ,बदाम, दूध आणि शतावरी याचा आहारात समावेश करावा.
काही गैरसमज
